розберемося в харчуванні назавжди

Індивідуальний супровід

шлях жо стрункості без дієт та виснаження

Я — Анна Дудінова, нутриціолог з адекватним, доказовим підходом.
У минулому я постійно худнула, бігала по марафонам та дієтологам.
У теперішньому — тримаю -20 кг вже 3 роки та допомагаю іншим відновити здорове ставлення до їжі.

Я не продаю добавки, коктейлі чи «магічні» схеми. Я працюю через знання, зміну стилю життя та дисципліну.

Моя освіта
● Повна школа доктора Толстікової (лікар сімейної медицини, дієтолог-ендокринолог).
● Навчання у сфері РХП, психології харчування, харчування при різних станах та захворюваннях.

Зміни в тілі та здоров’ї:

– природне зниження ваги без голоду і зривів
– стабільний результат без повернення кілограмів
– більше енергії, ясність у голові, легкість щодня

Зміни в харчуванні:

– ситне, смачне меню без заборон
– інтеграція улюблених страв
– відсутність страху перед хлібом, фруктами, макаронами чи шоколадом

Зміни в голові та поведінці:

– руйнування міфів
– кінець дієтичному мисленню
– розуміння, як працює ваше тіло

Знання, які залишаться назавжди:

— ви навчитесь самостійно формувати раціон
— будете розуміти, що і чому їсте

3 РОКИ ПРАКТИКИ

Експертний супровід у харчуванні та зміні способу життя

Практичні знання, що дають реальні результати

Я працюю з жінками, які хочуть стійких змін без дієт і виснаження.
Навчання у доказових спеціалістів, власний шлях –20 кг та робота з психологією харчування дозволяють мені створювати персональні системи, що змінюють життя.

Створюю систему, яка працює саме для вас

Мій супровід — це не дієта і не універсальна схема.
Це персональна робота, яка допомагає налагодити харчування, змінити мислення та досягти стабільного результату без заборон і виснаження.

Цілісна система

Отримаєте чітке розуміння того, як працює ваш організм, які норми КБЖВ вам потрібні та чому. Жодних догадок — лише доказовий підхід.

Практичні інструмент

Готові конструктори раціону, приклади меню, рекомендації по продуктах і звичках. Все максимально просто та застосовно у щоденному житті.

Постійний супровід

Щоденний зворотний зв’язок, відповіді на питання, корекції раціону та підтримка. Ви не залишаєтеся самі на жодному етапі.

Зміна мислення та поведінки

Робота з харчовими страхами, міфами та дієтичним мисленням. Ви перестаєте «сидіти на дієтах» та починаєте жити у своєму новому тілі природно

100+

клієнтів з результатами

70%

тримають результат

30%

в процесі зміни звичок

50+

задоволених відгуків

ЯКЩО ЦЕ ПРО ВАС

Тоді точно час вирішити це питання назавжди

Вічні дієти та заборони

Постійні «почну з понеділка», зриви, строгості, страх з’їсти щось зайве.
На супроводі ви позбавляєтесь дієтичного мислення і нарешті починаєте їсти спокійно.

Хаотичне харчування та нестача енергії

Пропуски прийомів їжі, переїдання ввечері, залежність від кави.
Ми формуємо збалансований раціон, який дає енергію протягом дня.

Невдоволення тілом і відсутність результату

Вага стоїть, незважаючи на зусилля. Ви не розумієте, що саме робите не так.
Підбираємо індивідуальну систему без голоду та виснаження — тіло змінюється природно.

Що входить у індивідуальний супровід

Навчання, яке ви отримуєте під час супроводу

Це не просто меню чи список продуктів — це структурована система знань, яка залишається з вами назавжди.

Основні модулі навчання

(на основі твоїх уроків і тем із файлу)

• Основи харчування та функції організму
  Чому важливо закривати потреби тіла та як це впливає на вагу і самопочуття.

• Калорійність, БЖВ, харчові норми
  Просте пояснення, як формуються норми та чому вони різні для кожної людини.

• Як формується раціон
  Ви отримуєте конструктор страв + приклади меню. Вчитесь створювати власні раціони легко.

• Психологія харчування
  Робота зі страхами, міфами, харчовими заборонами та емоційними тригерами.

• Міфи та помилки в харчуванні
  Розбираємо маркетинг, “правила” з Інстаграму та дієтичне мислення.

• Харчування при різних станах здоровʼя
  Основи адаптації харчування залежно від самопочуття (без лікування, лише корекція стилю життя).

• Стійкі звички та довготривалий результат
  Як закріпити новий стиль харчування так, щоб не «зриватися» назад.

Теми, які ви опрацюєте протягом 30 днів

• як позбутися дієтичного мислення

• як перестати ділити їжу на «добру» та «погану»

• як спокійно їсти хліб, пасту, солодке без набору ваги

• як збалансувати свій день так, щоб не переїдати увечері

• як закривати свої потреби та не хотіти «зайвого»

• як працює почуття голоду і ситості

• як відчувати енергію, а не втому після їжі

• як самостійно формувати раціони навіть після супроводу

Як саме проходить співпраця

Результат — це 50% моєї підтримки та рекомендацій + 50% вашого виконання.
Тільки разом ми отримуємо результат.

анкета + консультація (відеозв’язок)

Я збираю інформацію про ваш спосіб життя, цілі, здоров’я, харчові звички.
Ми знайомимося і визначаємо, чи підходимо одне одному.

Харчовий щоденник – 3- 5 днів

Ви фіксуєте всі прийоми їжі.
Це дає можливість побачити помилки та реальні звички.

Раціон та конструктор страв

Два формати роботи на вибір:
— я складаю для вас раціон
— або ви самостійно обираєте страви з конструктора
На початку здається, що їжі навіть забагато — і це нормально.

Розрахунок норм КБЖВ + рекомендації

Ви отримуєте:
• персональні норми
• рекомендації по режиму
• поради по продуктах
• за потреби — рекомендації щодо лікарів чи обстежень

Навчання

В залежності від тарифу:
— або ви отримуєте доступ до всіх матеріалів одразу
— або я формую для вас персональний навчальний графік
Це не короткострокова дієта — це знання на все життя.

Щоденна підтримка протягом 30 днів

Пишіть у будь-якому форматі: текст, голос, відео.
Я відповідаю, коригую, пояснюю та підтримую.

PRICING OPTIONS

Flexible Plans for Every Learner

Choose the plan that best suits your needs, with flexible learning and comprehensive support included.

Basic Plan

Access essential course materials and core lessons for a solid foundation in psychology

$19

in a month

Premium Plan

Get full access to advanced content, live sessions, and personalized guidance from experts.

$199

in a month

FAQ’s

Frequently Asked Questions

Find answers to common questions about our psychology course, including enrollment, content, and learning experience.

CONTACT US

Get in Touch

Location For visit

121 King St, Melbourne VIC 3000, Australia

Contact No

+1 (888) 123 4567

Mail with us

info@example.com