результат назавжди
Індивідуальний супровід
шлях до здоровʼя без дієт та виснаження
Я — Анна Дудінова, нутриціолог з адекватним, доказовим підходом.
У минулому я постійно худнула, бігала по марафонам та дієтологам.
У теперішньому — тримаю -20 кг вже 3 роки та допомагаю іншим відновити здорове ставлення до їжі.
Я не продаю добавки, коктейлі чи «магічні» схеми. Я працюю через знання, зміну стилю життя та дисципліну.
Моя освіта
● Повна школа доктора Толстікової (лікар сімейної медицини, дієтолог-ендокринолог).
● Навчання у сфері РХП, психології харчування, харчування при різних станах та захворюваннях.
Зміни в тілі та здоров’ї:
– природне зниження ваги без голоду і зривів
– стабільний результат без повернення кілограмів
– більше енергії, ясність у голові, легкість щодня
Зміни в харчуванні:
– ситне, смачне меню без заборон
– інтеграція улюблених страв
– відсутність страху перед хлібом, фруктами, макаронами чи шоколадом
Зміни в голові та поведінці:
– руйнування міфів
– кінець дієтичному мисленню
– розуміння, як працює ваше тіло
Знання, які залишаться назавжди:
— ви навчитесь самостійно формувати раціон
— будете розуміти, що і чому їсте
3 РОКИ ПРАКТИКИ
Експертний супровід у харчуванні та зміні способу життя
Практичні знання, що дають реальні результати
Я працюю з жінками, які хочуть стійких змін без дієт і виснаження.
Навчання у доказових спеціалістів, власний шлях –20 кг та робота з психологією харчування дозволяють мені створювати персональні системи, що змінюють життя.
Створюю систему, яка працює саме для вас
Мій супровід — це не дієта і не універсальна схема.
Це персональна робота, яка допомагає налагодити харчування, змінити мислення та досягти стабільного результату без заборон і виснаження.
Цілісна система
Отримаєте чітке розуміння того, як працює ваш організм, які норми КБЖВ вам потрібні та чому. Жодних догадок — лише доказовий підхід.
Практичні інструмент
Готові конструктори раціону, приклади меню, рекомендації по продуктах і звичках. Все максимально просто та застосовно у щоденному житті.
Підтримка
Щоденний зворотний зв’язок, відповіді на питання, корекції раціону та підтримка. Ви не залишаєтеся самі на жодному етапі.
Зміна мислення та поведінки
Робота з харчовими страхами, міфами та дієтичним мисленням. Ви перестаєте «сидіти на дієтах» та починаєте жити у своєму новому тілі природно
100+
клієнтів з результатами
70%
тримають результат
30%
в процесі зміни звичок
50+
задоволених відгуків
ЯКЩО ЦЕ ПРО ВАС
Тоді точно час вирішити це питання назавжди
Вічні дієти та заборони
Постійні «почну з понеділка», зриви, строгості, страх з’їсти щось зайве.
На супроводі ви позбавляєтесь дієтичного мислення і нарешті починаєте їсти спокійно.
Хаотичне харчування та нестача енергії
Пропуски прийомів їжі, переїдання ввечері, залежність від кави.
Ми формуємо збалансований раціон, який дає енергію протягом дня.
Невдоволення тілом і відсутність результату
Вага стоїть, незважаючи на зусилля. Ви не розумієте, що саме робите не так.
Підбираємо індивідуальну систему без голоду та виснаження — тіло змінюється природно.
Що входить у індивідуальний супровід
Навчання, яке ви отримуєте під час супроводу
Це не просто меню чи список продуктів — це структурована система знань, яка залишається з вами назавжди.
Основні модулі навчання
(на основі твоїх уроків і тем із файлу)
-
Основи харчування та функції організму
Чому важливо закривати потреби тіла та як це впливає на вагу і самопочуття. -
Калорійність, БЖВ, харчові норми
Просте пояснення, як формуються норми та чому вони різні для кожної людини. -
Як формується раціон
Ви отримуєте конструктор страв + приклади меню. Вчитесь створювати власні раціони легко.
-
Психологія харчування
Робота зі страхами, міфами, харчовими заборонами та емоційними тригерами. -
Міфи та помилки в харчуванні
Розбираємо маркетинг, “правила” з Інстаграму та дієтичне мислення. -
Харчування при різних станах здоровʼя
Основи адаптації харчування залежно від самопочуття (без лікування, лише корекція стилю життя). -
Стійкі звички та довготривалий результат
Як закріпити новий стиль харчування так, щоб не «зриватися» назад.
Теми, які ми розгянемо протягом 30 днів
-
як позбутися дієтичного мислення
-
як перестати ділити їжу на «добру» та «погану»
-
як спокійно їсти хліб, пасту, солодке без набору ваги
-
як збалансувати свій день так, щоб не переїдати увечері
-
як закривати свої потреби та не хотіти «зайвого»
-
як працює почуття голоду і ситості
-
як відчувати енергію, а не втому після їжі
-
як самостійно формувати раціони навіть після супроводу
Як саме проходить співпраця
Результат — це 50% моєї підтримки та рекомендацій + 50% вашого виконання.
Тільки разом ми отримуємо результат.
анкета + консультація (відеозв’язок)
Я збираю інформацію про ваш спосіб життя, цілі, здоров’я, харчові звички.
Ми знайомимося і визначаємо, чи підходимо одне одному.
Харчовий щоденник – 3- 5 днів
Ви фіксуєте всі прийоми їжі.
Це дає можливість побачити помилки та реальні звички.
Раціон або конструктор 100+ страв
Два формати роботи на вибір:
— я складаю для вас раціон
— або ви самостійно обираєте страви з конструктора
На початку здається, що їжі навіть забагато — і це нормально.
Розрахунок норм КБЖВ + рекомендації
Ви отримуєте:
• персональні норми
• рекомендації по режиму
• поради по продуктах
• за потреби — рекомендації щодо лікарів чи обстежень
Навчання
В залежності від тарифу:
— або ви отримуєте доступ до всіх матеріалів одразу
— або я формую для вас персональний навчальний графік
Щоденна підтримка протягом 30 днів
Пишіть у будь-якому форматі: текст, голос, відео.
Я відповідаю, коригую, пояснюю та підтримую.
ТАРИФНІ ПЛАНИ
Виберіть формат роботи, який підходить саме вам.
Обидва тарифи включають 30 днів підтримки, навчання та персоналізований підхід.
Standart Plan
Що входить:
-
30 днів індивідуальної роботи
-
1 консультація на старті (розбір харчового щоденника)
-
Підтримка та відповіді 1 раз на день (пн–пт)
-
Доступ до каналу з навчальними матеріалами одразу
-
Конструктор раціону + приклади меню
-
Ви складаєте свій раціон самостійно або використовуєте мої шаблони
-
Щоденний звіт по харчуванню
-
Рекомендації по КБЖВ, харчовим звичкам та режиму
-
Пояснення, як самостійно формувати раціон
Для кого цей тариф:
Для тих, хто хоче структуру, підтримку та навчання, але готовий самостійно формувати раціон.
130€
місяць
VIP Plan
Що входить:
-
30 днів максимально персоналізованої роботи
-
2 консультації: на початку та в середині супроводу
-
Підтримка та відповіді за потребою (пн–пт)
-
Індивідуальний графік навчання: я дозую матеріали та перевіряю засвоєння
-
Я формую для вас особистий раціон або аналізую ваш варіант щодня
-
Глибші рекомендації по харчуванню, режиму, звичкам
-
Щоденний супровід, корекції та пояснення
-
Фокус на трансформацію мислення, харчових звичок та результат без зривів
Для кого тариф:
Для тих, хто хоче максимальну увагу, глибший аналіз та повністю персональне меню.
200€
місяць
Анна Дудінова
нутриціолог
Україна та онлайн по всьому світу
Telegram
@anna_dudinova_SS
dudinova1007@gmail.com